有一半心脏病,都是吃出来的?面对这5样食物,春节时期不妨多吃

  • 2021-02-20
  • John Dowson

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眼瞅着春节已经到来了,不知道各位朋友们都清空肠胃,迎接春节美食呢?

虽说“每逢佳节胖三斤”,唯有丰盛的美食才能告慰我们这一年的辛苦。

不过美食虽说好,但对于心脏患者而言,若暴饮暴食,反而会极易诱发心脏病。

有一半的心脏病,都是吃出来的?

2017年3月,《美国医学会杂志》就刊登一篇文章,数据显示:在美国,2012年这一年的702308例的心血管代谢疾病死亡病例中,因不良饮食习惯而引发心血管代谢疾病中就占了45.4%。

这也就意味着:有将近一半的心脏病都是吃出来。

另外,在这篇文章还强调到,引发心血管代谢疾病的“食物杀手”前三名,分别是盐、加工肉类以及含糖饮料

这篇文章是美国数据,又不能代表中国国情,有啥意义呢?

或许有人就这样疑惑,但事实上,中国饮食导致健康问题已经十分严重。在2016年,《美国心脏病学协会杂志》中,来自美国哈佛大学公共卫生学院的胡丙长教授,就曾发表一篇文章。

经过数据显示,中国人的日常饮食持续恶化,红肉、盐以及糖饮料的使用量持续上升,对比于不“健康”的烹饪方式,更激增心血管疾病病发率。

那么,心脏病患者是不是就不能畅享这些美食呢?

其实不然,70%的心脏病是可以通过健康的饮食来预防的。

另外,在饮食上我们也可以多吃一些“护心”食品,从而增强心脏力量。

一、黑芝麻

黑芝麻相信大家都不陌生,是一种常见的调味品,但是却很少人知道黑芝麻对于心脏病患者来说是具有极大益处的。

黑芝麻中含有大量的维生素e以及亚麻酸,所以通过食用黑芝麻可以维持血管的弹性,同时能够阻止血栓的形成,进而阻止心脏病的发生。

但要值得注意的是,这些丰富的营养物质都在种子里,所以,黑芝麻只有破壳吃才能发挥最大作用。

二、燕麦

燕麦中富含有大量的亚油酸、B族维生素,因此多加食用燕麦能够很有效地预防动脉硬化以及粥样斑块的出现。

除此之外,燕麦中还富含有比较多的水溶性纤维素,对于降低血脂、胆固醇含量方面有着很好的效果。

同时,多食用燕麦还有助于我们平衡膳食、均衡身体营养,抑制高血压、保护血管,对于心脏病患者来说,是种非常不错的选择。

三、全谷物

据分析,我们会发现全谷物中含有丰富的维生素、矿物质、抗氧化剂,营养十分全面。

全谷物中还含有较高的可溶性和不可溶性的纤维含量,所以全谷物可以非常有效地降低血糖及低密度脂蛋白胆固醇的含量,进而保护血管,预防心脏病。

因此,心脏病患者在平时也要多加食用这类全谷物,来保护心脏健康。

四、豆类

豆类是我们生活中一种非常常见的食物了,为我们提供丰富的营养。

在生活中我们也会发现,那些经常吃豆类食物的人群会很少患有心脏病。

这是因为豆类食物中含有丰富的微量元素,如锌、硒、镁等,可以极大程度地降低血液粘稠度及胆固醇,并能促进血液的流动,所以多食用豆类食物可以让我们的心脏更加健康。

五、鱼

心脏病患者之所以要多吃鱼,因为鱼肉中含有一种非常特殊的脂肪酸,能帮助降低血压以及解决血液中脂肪堆积的问题。

脂肪含量越多的鱼,对于此效果也更加明显。

心脏病患者多食用鱼,还能够降低动脉阻塞心律失常的风险,有效预防心脏疾病的发生。

对于患有心脏病的人群来说,这些食物更是非常重要,对于心脏的保护有着显著的效果。

长期坚持对这些食物的合理摄入后,我相信心脏病患者的心脏问题一定会有所改善,即使是在大鱼大肉的春节期间,也能够远离心脏病的困扰。

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